[RatzFatz]

Weniger stark abstoßen beim Wenden.
Beinschlag lockerer durchführen.
Öfter Schwimmen.
Weniger auskühlen, durch weniger rumstehen oder manchmal reicht auch einfach ne Badekappe um etwas weniger zu frieren.

Magnesium wirkt nur über längere Zeiträume. Nur vorher etwas zu trinken mit Magnesium hilft nichts. Also einfach insgesamt mehr Mg aufnehmen.

Magnesiumreiche Nahrungsmittel:
Vollkornbrot
Naturreis
Vollkorn-Haferflocken
Sojabohnen
weiße Bohnen
Spinat
Cashewnüsse
Weizenkleie
Bananen

Ansonsten auch an normales Salz denken, wenn Du viel trinkst oder an dem Tag schon ne weitere Einheit gemacht hast.