triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Wie verbessere ich meine Laufleistung nach dem Radfahren?

Thorsten · 13.06.2011, 00:20

Zitat:

Zitat von Nic.Run

Wenn ich dieselbe Strecke ohne Vorbelastung Laufe, bin ich pro km rund 45-60 sec. schneller unterwegs.

Das ist echt viel. Über den groben Daumen würde ich sagen, wer eine 40 solo läuft, sollte im Triathlon noch eine 42-43 laufen können, wenn er brauchbar im Training ist. Also 15 bis maximal 20 sec/km einbüßen.

Würde dir - wie schon klatu schrieb - zu mehr Tempo beim Laufen raten. 4-5 h GA1 ist jetzt auch nicht unbedingt OD-spezifisch. Wenn es dir aber Spaß macht, würde ich die 15 min hinten raus volles Rohr rennen. Überlasten wirst du dich da nicht mehr großartig.