[sagoe]

Also bei mir sieht das so aus. Ich Trainiere in Intervall/Tempo Einheiten aber auch im Koppeltraining die Pace die ich im WK laufen möchte.
Nicht schneller sondern immer schön Kontrolliert. Die Länge variere ich schonmal. Willst Du schneller laufen musst Du schneller Trainieren. D.h. Intervalle und Tempoläufe. Das machst Du ja schon Teilweise vll. Montags mehr im WK Tempo Laufen.