[Iwein]

Moin,
ich hatte vor fast 2 Jahren einen Bandscheibenvorfall und kann gut verstehen, dass das Training dir fehlt.
Was bei mir ging, war vorsichtiges, extensives Kurbeln auf dem Ergometer. Aber letztlich hat nur Geduld geholfen. Wegen starker Schmerzbelastung konnte ich einige Wochen auch nur Spaziergänge machen. Nach ca. 2 Monaten die ersten Jogging-Runden (10-15 Minuten). Hat aber alles gereicht, um im Sommer 2010 meine erste LD zu finishen. Soll heißen: lass dir und deinem Körper Zeit, lieber jetzt vorübergehend ein krisseliger Kreislauf als ein dauerhaft ramponierter Rücken - stell dir mal vor, du kannst nur noch auf dem Holland-Rad fahren...
Ach ja, meine Reha-Krankengymnastin meinte, Walking sei eine gute Idee, da die Stöcke den Rücken entlasten - habe ich zwar nicht gemacht, aber vielleicht eine Anregung für dich.
Gute Besserung!