[carolinchen]

Man wird an Ruhetagen schnell,das bedeutet nichts tun-auch nicht schwimmen!
Nur mal so dazwischen geschoben......

Ich gehe Mo+Fr schwimmen 1,5h+1h ca. 6km und mache vorher 1/2h Stabi
4x radeln:Mi:1x70-80km mit Intervallen-danach 20-28km laufen mit Endbeschleunigung
Do 90km locker
Sa 100-120km-danach 2h laufen
So 120-200km radeln-lang locker
das ist seit 2 Wochen mein Programm bis Roth/LD

Am Sonntag hab ich eine MD gemacht:30/2:54/1:35 sind meine Splits.
Aber ich betone nochmal!!!Ruhetage bedeuten nichts tun!!!!