[FMMT]

Kurze Version für alle Nichtemus:
Schwimmen war toll, unbedrängt, Bojen gut gepeilt, Schulter geschont, mit 37:29 90 sec. langsamer als 2010, aber seit Sifi kaum Chancen zum Training gehabt.
Beide Wechsel furchtbar langsam
Rad lief erstmals gefühlt super, bergauf und in der Ebene überholt ohne Ende(der Vorteil der letzten Startgruppe und dem mäßigen SW ). 2:53:31 war deutlich neue PB, aber mit besserer Kurventechnik, nicht ganz so peinlich langem Einklicken, ohne zickzack fahrenden Vordermann den Schindelberg runter und vorallem, statt allein, einer in regelkonform fahrenden Gruppe hätten es noch einige Minuten weniger sein dürfen.
Lauf war wegen meiner seit März dauernden Fersenaua und nahezu ohne Lauftraining eh Risiko Immerhin konnte ich (dann auch noch mit Seitenstechen trotz -Tempo) in 1:59:08 durchschleichen. Mental wars nicht ganz ohne, weil ich normalerweise mindestens 16 min. schneller laufe und diesmal häufig selbst überholt wurde.
Hauptsache gefinisht und dank Pferdesalbe und dem niedrigen Tempo gehts meiner Ferse heute überraschend gut.
Vielleicht wirds doch noch was mit Roth