[roadrunner]

Frohes Neues !

Du Schafst das !

Ich bin meinen HM unter 1:30 mit 30 KM die Woche gelaufen und ner 10er zeit von 44:xx , die ich eine Woche später auf 40:16 grade gerückt habe.

Der Lauf der jede Woch dabei war war Lang 18 - 23 KM

@ Ausdauerjunkie: Ich lauf jetzt 39er zeiten , also 3:56 pro KM , soll ich jetzt keinen lauf mehr mit langsammer als 5:10 pro KM laufen? Ausgenommen sind Recomläufe.

Gruss Michael

PS: Vom Testlauf zum WK ist nochmal ein grosser unterschied , zumindest bei mir...