[Ausdauerjunkie]

Die Läufe weglassen, die man nur "so" läuft. Also die langen und die Intervalle braucht man aber wenn man über 10 km (und mehr) nur so rumschleicht (=mehr als 75 Sek/km über HalbMT Tempo), das braucht niemand! Koppeln: Beste Erfahrungen habe ich gemacht mit lange Radeinheit (ab 2 Std.) + anschließender sehr zügeige Lauf (=ca.10km Zeit +10 Sek/km) von maximal einer halben Std. - bringt sehr viel! - Guten Rutsch!