[TheRunningNerd]

Zitat von Ausdauerjunkie

Das scheint besser zu passen, als der "alte" Wert.

Aber bei welchem Training läuft man denn nach 2h Rad schneller los als bei einem 10k WK?

Also nach 2h Rad in GA1 könnte ich auch nen vollen 10k WK gut laufen, GA1 empfinde ich nicht als nennenswerte Vorbelastung. Evtl. ja weil ich meine Pulsbereiche falsch berechnet hatte und daher in Wirklichkeit Rekom gefahren bin.

Einheit war geplant wie folgt: 2h Rad GA1 (so um 130), dann "schneller wechsel in die Laufschuhe. Erste 500 Meter mittelhart anlaufen, dann steigern nach Gefühl bis anaerobe Schwelle. Insgesamt 10 bis max. 15 Minuten. Rest sehr locker auslaufen." (KD 8h Plan hier von der Seite)