[benjamin3341]

Danke Chris... wäre sicher peinlich geworden, wenn ich dort ganz cool mit der challenge barca abk. angefangen hätte..

Habe nun noch Fr, Sa, So...
Frage: Soll ich am Sa nochmal 40-10 so richtig hammern, also 39er Schnitt Rad und 3:50er Schnitt Lauf?
oder lieber nur ein bissel mit dem Tempo spielen mit kurzen Intervallen? Oder Sonstwas?

Dann fängt die letzte Woche an. Ich werde wie immer die Satin Diät durchführen!
Mo, Di, Mi relativ hartes Training und keine Kohlenhydrate.
Do, Fr, Sa locker, nur kurze Tempo Intervalle und viele KH...