[dmnk]

Zitat von Kido

Edith sagt noch, ich würde die intensiven Intervalle noch etwas kürzer aber dafür härter.

seh ich auch so, zum einstieg in wirklich harte intervalle lieber 3/1 statt 5/3, und dafür 10x und richtig BÄM all out.

5/3 ist schon eher so'n zwischending, nicht mehr ganz hart und relativ viel erholung.

und 3x 20min im angestrebten WK tempo sollte dich nach halbwegs anständiger base mit einigermassen GA umfang nicht wirklich abschiessen.