mauna_kea

nun, die schulter eines alten mannes steckt sowas ungewohntes nicht so einfach weg.
wieviel hast du gebowlt ?
ich hatte einmal 145.


tagesmeldung
hihi, da meine mitstreiter ein wenig faul sind, fühle ich mich gut motiviert. da es diese woche eh etwas mehr sein sollte, gabs heute folgendes:

vormittag
45 minuten kraftkurs bei meiner frau, ächz, können 2kg hanteln schwer werden.
danach 60 minuten munteres spinning mit leichtem schwerpunkt auf kraftausdauer.

nachmittag:
60 minuten lockerer dauerlauf.

alles so, wie in der prepphase geplant. viele kurze einheiten, dazu ein paar längere (die kommen noch bis sonntag)

ruht ihr euch mal nur aus. regeneration ist bei mir nächste woche.

ansonsten hoffe ich, dass nochmal die sonne rauskommt und die strassen trocken sind, damit ich mein neues rädle endlich mal einweihen kann.