[aRa]

Hey,

zunächst einmal kann man sich die Kraft zu Hause auch holen, das ist kein Problem.
Aber mit eigenem Körpergewicht wird das nichts. Du MUSST gegen schwere lasten Arbeiten sonst passiert nichts... bzw, nciht viel...

Alles was du brauchst ist im Prinzip eine Langhantel und paar Gewichte!

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