[soloagua]

so, der letzte lange Lauf ist durch... 91 min sind 12 km geworden. Um meine Muskulatur nicht zu sehr zu reizen, habe ich schön langsam begonnen und zum Schluss kamen nun Krämpfe. Hätte wohl doch vorher was essen sollen. Aber sonst war das Gefühl gut.
Morgen werde ich dann nochmal 1,5- 2 Stunden Rad und 1 Stunde Lauf machen und dann wird getapert... bzw. in Ferien geflogen
Ich fang dann mal an mit packen...