[Carlos85]

Ich war früher auch immer der Meinung "viel locker muss sein". Führte dazu, das ich bei einer HM PB von 1:27 nicht über eine 3:33 beim Marathon hinausgekommen bin (vorm zweitschnellsten Marathon mit 3:36 hatte ich im 12 Wochenschnitt 85km, der Marathon war allerdings ziemlich profiliert und es war heiss). Die langen Läufe (bis 35km) lief ich im Schnitt mit 5:45-5:20min/km, seltenst schneller.

Jetzt laufe ich die Läufe bis 30km bis zu nem 5er Schnitt, wobei die zweite Hälfte meistens (deutlich) schneller als 5er Tempo ist. Würde ich jetzt einen Marathon laufen, würde ich ziemlich sicher um 3:20 (Tendenz schneller) laufen können.

Ich denke allerdings auch, das man nach so einer Trainingsphase wie Ben es jetzt bald hinter sich hat, die ein oder andere Woche mehr Ruhe einlegen sollte, damit der Körper sich erholen kann.