[Carlos85]

In welchem Tempo läufst du denn momentan die langen Läufe? IM-Tempo oder flotter?

Sind bei dir die Koppelläufe auch schneller und zu gleich flüssiger als Sololäufe? War bei mir in den letzten Wochen extrem.

Letzte Woche Donnerstag 26km @4:54 mit leicht steifen Beinen am Ende, Tempo gleichmäßig. Sonntag dann 21km @4:44 mit Hügeln und Tempo von 5:00 steigend bis 4:18, nach 85km Rad und die Beine fühlten sich bis zum Ende extrem entspannt an!

Mich interessieret dein Lauftempo deshalb, weil ich weiß du willst 3:30 beim IM Laufen und ich seit dem Sonntagslauf denke, dass zumindest das Starttempo in Roth ohne größerem Risiko bei 5:00min/km sein darf.

Unser Laufniveau dürfte sich wohl nicht großartig unterscheiden momentan.