[Kido]

Zitat von strippler

In mom sieht es wie Folgt aus.

Mo. Längerlauf ~15km aber nicht mehr und Schwimmen.
Di. Rad lang ~100km GA1 aber auch mal für 5km bissel mehr
Mi. Lauftraining ABC und Intervalle ca. 10km.
Do. RuheTag
Fr. Radintervalle 10x1min später 5-8x8min.
Sa. TDL~ 10km
So. Schwimmen, Rad im GA2 bereich Koppellauf 5km.

Und wenn ich bock habe noch ein Tag schwimmen.

So sieht das ca. aus, Rad ist in mom Top aber könnte besser werden :D Laufen ist ok und vom schwimmen rede ich erst nicht

finde sieht gut so weit aus. Würde wohl das ein oder andere etwas umstellen, aber manchmal ist man ja an äußere Zwänge gebunden. So ähnlich bin ich aber auch aufgestellt. mach eben den TDL und das Rad GA2 an einem Tag bzw. Rad eben noch etwas härter. dafür in intervallen und das Laufen etwas kürzer, ist aber ausbaufähig. 10km wäre mir aber glaub zu lang. Ich bin allerdings auch schon in der Buildphase und da trainier ich auch etwas härter. Allerdings sind die 10km dann ja schon genau die Wettkampfdistanz. Wenn auch ohne Vorbelastung wäre mir das zu lang, weil ich dann doch eher überschwellig trainiere will.
Wie verkraftetst Du das Mi Training und was machst Du für Intervalle? Hast ja kein Ruhetag davor. So wirklich ausgeruht ist dass dann ja nicht mehr. Und den Ruhetag tauschen hätteste wohl auch schwierigkeiten mit dem Freitag und Sa Training. Sonntag ist dann ja auch schon wieder etwas Intensiver. Wobei natürlich die 1 minuten Intervalle mach sein sollten.

Gruß

Bernd