[wieczorek]

was das Laufen angeht, was wozu die Dinger ja nicht gedacht sind, finde ich die SPD SL mit am Besten. Time und Speedplay sind da gefährlicher, da rutscht man schneller mal aus. LOOK ist völlig falsch für dich, weil du die Platten extrem schnell kaputt machst, wenn du viel damit läufst.
MTB ist keine Option, die Schuhe sind weniger steif und schwerer. Nicht vergessen, auch Pedale + Schuhe sind rotierende Masse.