[benjamin3341]

Hach, die Schuhe sind scho ein stück zu groß.. aber Danke trotzdem...

Umfänge:
jede Woche lief in etwa gleich ab.
Mo: 75-18 Koppel
Di: 3km Swim
Mi: Intervalle Koppel
Do: 4km Swim
Fr: nix oder bissel McFit
Sa: 150-35 Koppel (hier die EBs)
So: 3km Swim

Am 09. Mai bin ich dann aber echt hochgegangen! Motivationsprobleme und Achillessehne zusammen.
Hab dann diese Harakiri-200km Radtour gemacht mit nem 35er und 12km EB am Tag danach!!!
Ich merk gerade richtig wie mein Körper nach Pause fleht...
Der AS gehts wieder besser, sie ist aber noch nicht Wettkampftauglich.

@ Arne:
Ich tu mich schwer mit Zeitangaben, habe jetzt aber vor:
75-18 (heute)
65-15
50-12
45-10
kommt deinem Rat ja sehr nahe...