[kuestentanne]

Zitat von fras13

Die Ernährung ist das Problem!

Was esse ich:

Milchprodukte, Müsli, Obst zwischendurch, mittags Frischkäse mit Gemüse, dazu Öl und etwas Vollkornbrot, abends Salat dazu ein Käsebrot. Kein Fastfood, kein Kantinenessen mehr, eher zu viel Kohlenhydrate, ganz klar deutlich zu wenig Gemüse.
Zu oft noch Alkohol (in Gesellschaft), Schoki (2 Stück am Abend), noch ´nen Joghurt vormittags..., nachmittags etwas Obst.

Aber nun komplett auf rohe, gesunde Kost - ohne Milchprodukte umstellen?

Ich will dir nicht paleomäßig die Milchprodukte verderben, aber in der kurzen Auflistung sind das ganz schön viele und Milchprodukte sind meistens alles andere als kaorienarm außer Magerquark und fettarmer Naturjogurt.

1 Glas Vollmilch ca. 200 kcal
100 g Frischkäse ca. 200-300 kcal
1 käsebrot 200 kcal
1 Jogurt 180 kcal

Fruchtjogurt hat noch den Effekt, die tollste Insulinausschüttung zu bringen, so daß man schnell wieder Hunger hat ...

Meine Beispiele bringen schon mehr als 800 kcal, je nach Menge und Art der Milchprodukte (mehr Fett und/oder Zucker) sind auch noch deutlich mehr drin.