[Gambit]

Hi,

aus meinem Verständnis heraus ist Hungern schonmal suboptimal - der Körper "lernt" darauf ggf. Nährstoffe besser für solche Notzeiten einzulagern.

Zur Gewichtsabnahme generell würde ich persönlich nach langen Cardioeinheiten (also wenn der Fettstoffwechsel rund laufen sollte) die nächsten 1-2 Std. nichts essen (nur Wasser trinken) - mich danach aber normal ernähren - d.h. viel Eiweiss und Kohlehydrate damit der Körper regerieren kann.

Direkt davor essen macht für mich keinen Sinn - während der Belastung ist die Nährstoffverwertung IMHO auch eingeschränkt und ich persönlich kann mit vollem Bauch eh nicht trainineren.
Ne Banane eine Std. davor oder so kann aber helfen. :-)

Zucker würde ich generell lassen - diesen Insulinpush braucht glaube ich keiner (ausser vielleicht im Wettkampf).

Wenn Du zwischendurch Hunger hast - iss was - und zwar was, dass nicht das Insulin lockt - Obst und Gemüse z.B.

Bye Gambit