[Icey]

Naja also ich bin letzte Woche Sa (3), So (2,75) und Di (2,75) Rad gefahren. Von wenig kann ma da als Anfänger auch nich unbedingt sprechen. Insgesamt war es aber trotzdem eher anstrengend (also alle Einheiten). Der Durchschnittspuls gestern war bei 159 also ca. 10 Schläge über max. GA1. Naja was heisst normal? Ich hatte irgendwie das Gefühl keine Kraft zu haben. Hab dann des Gel genommen aber wirklich besser isses nicht geworden. Soweit gings aber eigentlich. Ok mir war kalt aber des hat mer ja scho...

Zitat von KingMabel

Also keinen Muskelkater, Kofpweh und sowas? Mit "so wenig" Verpflegung gehts mir danach nicht so gut. Ich versuche auch immer mir noch Eiweiss reinzuquetschen. Wichtig sind bei mir Salz und Mineralien.
(War aber nur am Rande, nicht speziell jetzt auf deine Einheit das Thema)

Nö gestern abend hat ich kurz ein leicht schwummriges Gefühl aber nachdem ich was getrunken hatte war des wieder weg.
Und ja ich weiss, ernährungstechnisch hab ich echt noch Nachholbedarf. Irgenwdie hab ich da den Dreh nicht raus.
Hat mal jemand den ein oder anderen guten Tipp wieviel und wann ich was auf so ner langen Tour zu mir nehmen sollte?