[Läuftnix]

Ok, ein Verletzung in der Art hatte ich mir schon gedacht, wollte aber Überlastungen ausschließen. Wenn es tatsächlich so ist, dass du mehrere Einheiten pro Tag machen kannst und noch etwas rauskitzeln willst, würde ich an deiner Stelle jetzt 3 3:1 Perioden mit ansteigendem Charakter setzen. Dabei gehe ich davon aus, dass du vorher schon ordentlich trainiert hast. Den ersten etwas lockerer, zum Eingewöhnen. Nicht zu hart anfangen, erst auf den Umfang kommen. Im zweiten und dritten mit Intensitäten anfangen, Vorschlag z.B.:

1. Tag Morgens Schwimmen Technik, Abends Laufen Intervalle oder schnelles Koppeltraining (3*10 GA1+2WSA)
2. Tag Morgens Radfahren (1,5-2h) mit Intervallen (z.B. 3*5-10Min GA2), evtl mittags Stabi, Abends Schwimmen (zügige Intervalle)
3. Tag Lange Radfahren (3h+), dann entweder direkt Koppellauf 5-8km, oder nachmittags 8-12 Laufen, abends evtl Stabi.

An den Ruhetagen evtl Stabi und eine 30-60 Min lockere Einheit, z.B 20km Rad in der Kompensation. Das ganze ist dann wie ein intensives TL, du solltest dich den Rest der Zeit auf Regeneration konzentrieren. Danach würde ich rausnehmen, dann hast du noch 1,5 Wochen bis zum Wettkampf damit die Form kommen kann.

So, jetzt habe ich mich vorgewagt, jetzt kann das Spiel beginnen...

Best
Läuftnix