[Genussläufer]

ist doch egal ob Intervalle oder TDL. Bei Intervallen kannst Du in der Pause trinken. Bei TDL zwar nicht, aber Hand aufs Herz - die 10-15km bringen einen ja nicht wirklich um.

Zeitdifferenz bei unter 15km bei aktuellen Temperaturen ca. Null Sekunden /km.

Mach Dir nicht soviele Gedanken, sondern ziehe Deinen Plan durch.