[Tatze77]

Zitat von trialdente

Wenn Du auf dem Rad noch lachen konntest, warst Du nicht am Limit ;-)

Ich war sicherlich nicht am Limit, darf doch nicht jeder wissen was alles geht ^^

mal davon ab bin ich eh mit "platten" Reifen gefahren. habe ich vergessen aufzupumpen

Zitat von trialdente

Wie schauts mit heute Abend? Laufen von der Halle aus (30 Minuten), zur Bahn vorher wird knapp bei mir!

ich lauf lieber locker meine Ründchen auf der Aschebahn, wir sehen uns dann beim schwimmen.


Wochenrückblick:

letzte Woche war recht locker mit kleinen Tempospitzen beim lauftraining.

9:40h Gesamt.

Swim 3x 3,1km (1km/1,6km/0,5km)
run 4x 26,5km(12,8/3,3/6,6/3,8)
bike 4x 153km(57(47/26/23)

den Wettkampf gestern habe ich gut weggesteckt.

und es verbleiben 117(17Wochen) Tage bis zum showdown.

Die Fettverbrennung läuft in vollen zügen und die letzten 6 Wochen habe ich konsequent gewicht verloren(Ohne große Ernährungsumstellung).

so das ich mich zur LD wohl über eine 11Xkg freuen kann.

Um mir noch einen kleinen Puffer rauszuhohlen werde ich die nächsten 5 Tage eine Almasedkur einlegen und dieses 1 Woche nach Hannover wiederhohlen.

Ich merke jedes verlorene kg in form von speed und leichtigkeit beim Training.

desweiteren habe ich heute meinen alten Vorbau wieder montiert ,so das ich ca 2cm weiter vorne und ca 4cm tiefer bin.

und nach Hannover sollte ich soweit sein die Rohrverlängerung in Rente zu schicken. Dadurch gewinne ich endlich wieder etwas an stabilität, den momentan ist es ech schwammig ,vorallem in den kurven.

LG Tatze