[dickermichel]

Zitat von Klugschnacker

Generell würde ich den Laktatwert nicht als entscheidende Richtgröße für Dein Wettkampftempo heranziehen.

Darum schrieb ich ja vorher, daß es um DREI Komponenten geht, die im richtigen Verhältnis zueinander stehen müssen:
- Herzfrequenz
- Laktat
- Form der Energiebereitstellung (wie viel Fettstoffwechsel etc.?)

Die Herzfrequenz allein taugt bei der LD nicht als Gradmesser, das ist klar.
Welchen Laktatwert man über die Distanz verträgt, ist individuell.
Und die Frage nach dem KH-Verbrauch kann auch nur nach der persönlichen Veranlagung (u.a. auch der Fähigkeit der KH-Aufnahme) beantwortet werden.

Wie ich vorher sagte: Zwei Stunden an der IANS fahren, dann eine Stunde hart laufen - und alles ist klar...