[Rhing]

Zitat von drag0zu

ich setz mir halt gern ein realistisches ziel und versuch dieses dann zu erreichen

2 Ziele: Ein realistisches, über das man spricht und eins, dass man für sich hat. Im Wettkampf hauste immer mehr raus als im Training/Test. Grad auf dem Rad. Und beim Laufen kommt's halt auch entscheidend auf den Kopf an, deshalb das geheime Ziel.
Zum Wechsel:
möglichst einfach,
first things first
jeweils vor Splitende noch mal gedanklich dir Schritte durchgehen

Und auf jeden Fall muß vorher klar sein, was du machst. Auf keinen Fall "ich schau dann mal, ob ich bei Regenwetter das Trikot noch anziehe". Das muß vorher klar sein, damit der Ablauf "ablaufen" kann und nicht intern erst diskutiert wird.