mauna_kea

tagesmeldung, diesmal kurz nach mitternacht.

@oli
sei froh, dass du kein greifanhänger bist. dann würde deine rekomwoche so aussehen:
7*15km laufen, aber alles locker

da ihr euch alle draussen die nasen abfriert hier mein programm:
2 std. spinning vom feinsten .
eine stunde crisscross, bedeutet 30 minuten berg oberer ga1, dann 30 minuten flach ga1. danach
ne schöne stunde unterer ga2 bereich mit 3 knackigen bergsprints am ende.
ging super leicht, so dass ich schon angst bekomme. (psychologische kriegsführung)

danach noch weihnachtsfeier mit bowling. natürlich kein alk, bin ja im training.