[thunderbee]

Zitat von Flow

...Das Problem ist, das man dieses Optimum in den seltensten Fällen erreicht.
Ein Profi hat da vielleicht eine höhere Trefferquote ...

...ich da spielt halt zum grossen Teil der Radpart rein. Je besser auf dem Rad (d.h. nicht überzockt), desto besser könnte die Trefferquote sein.
Du kannst so gut den isolierten HM oder M laufen wie Du willst, wenn Du nach dem Schwimmen und Radfahren einfach schon im Eimer bist, wird das nichts bringen. Der Lauf wird einfach nichts mehr.

Aber fassen wir es mal als Schätzaufgabe auf, wei Flow es schon formuliert hat. Ein "Restrisiko", was alles so während des WK passieren kann, bleibt ja immer.
Zwischen 4:10h und 4:30h würde ich auch mal als Erwartung schätzen.