[benjamin3341]

So zurück zum Training:

Ich habe den Rat von Nixfiadi beherzigt und mein Training so umgestellt, dass mich es wieder motiviert.
Ich kann die von Greif geforderten Lufzeiten nichtmehr einhalten, was sehr demotivierend ist (der will jetzt nen 18er im 3:42er Tempo... solo vielleicht kein Problem, aber nach ner 75km Temporadtour ist mir das unmöglich)
Zudem fängt nächste Woche die UNI wieder an, was das zeitaufwendige Koppeln schwer macht. Ich müsste schon einige Vorlesungen ausfallen lassen.
Die Lange Einheit werde ich splitten und komplett anders durchführen:
haltet euch fest:
3 Wochen jeweils:
Mi: 30x 4km TempoRad mit 1km Pause
Do 30x 800m (in 2:45-2:50) mit 200m Pause

Die Intervalle wede ich als Pyramiden-Minutenläufe durchführen, wie es der Timo Bracht in nem Tri-Szene Film mal angesprochen hat. Das hat mich damals zum 3:02h Marathon auf der LD gebracht.
Radintervalle??? überleg ich mir noch... habt ihr ne gute Idee??

jeden Samstag werde ich einen 1,8-90-18 Testtriathlon durchführen....

Schwimmen läuft genauso
30x 100m in je 1:25
und die Intervalle...mal sehen...Ideen???

Grüßle vom wieder erstarktem Ben