[Carlos85]

Da du die MD sub5 machen willst gehe ich mal davon aus, du bist schon ganz gut trainiert und hast wohl auch eher über 10h/Wochen?

Dann sollte eine OD nicht sonderlich belasten. swim+rad volle Pulle und beim Laufen vielleicht nur 80% des möglichen machen und die Woche bis zur MD halt dann ruhig machen.