[Jhonnyjumper]

Zitat von benjamin3341

Arrrghhh....
Du must ne 400m Zeit über deinen Verhältnissen ansetzen.
kannst du 3:45 8km lang laufen, dann setzt 3:30 an.
Wenn du das Tempo nimma halten kannst darfst 200m locker joggend Pausieren.
anschließend gehts wieder aufs 3:30er Tempo, bis 20x400m im 3:30er Tempo gelaufen sind.
mit viel Pech musst du also 20x400m mit je 200m Traben laufen also 10km.
wenn du alle 400er ohne Pause durchlaufen kannst war die angesetzte 400er Zeit zu langsam.

okee, verstanden :-) hört sich ganz interessant an. Allerdings bin ich skeptisch, weil ich es etwas halbgar finde. Was ist das Ziel der Einheit? Wenn ich 3min/km lauf schaffe ich das 10x400, wenn ich 3:15 laufe schaffe ich das 15 Runden und wenn ich 3:30 laufe 20 Runden...welches Tempo soll man dann nehmen? Wie lang sollen die Tempophasen gestaltet sein?
Grüße,
J.