[Carlos85]

Wenn noch 2 Sprints kommen und dann die OD gehe ich mal davon aus, die OD ist frühestens im Juni oder gar Juli?

Davon ausgehend, das du dich eher noch verbesserst, denke ich ist eine Zeit unter 2.45 gut machbar.

Wenn du mit Neo schwimmst, bist du wohl schonmal da schneller als deine 31 Minuten. Beim Rad evtl. auch, da du a) mehr Training in den Beinen hast und b) im WK evtl. mehr pushen kannst als im Training, ist bei mir jedenfalls so. Was beim Laufen rauskommt, hängt wohl vor allem auch davon ab ob und wie viel du koppelst. 45-47 Minuten sollten aber wohl drin sein bzw. halt um 51 Minuten wenn es 11km sind.