[Flow]

Ich frage mich aber ganz im Ernst gerade, wieviel, ob überhaupt oder ab wann ich "Tempo" trainieren soll ...

Erstmal halte ich MMM für mehr als angebracht.
Auf dem Rad müssen erstmal km her !
Oberstes Ziel : Laaaaange Einheiten locker runterkurbeln können !
Gut, "Tempo machen" bringt dafür sicherlich auch was, aber die langen Einheiten sollten Vorrang haben.

Und beim Laufen ?
Ich denke ich bin schnell genug ...
Jedenfalls gemessen an dem, was man in Roth maximal von mir erwarten darf ...

Schwimmen ?
Ja, da könnte ich mal ein wenig Gas geben ...
War auch schon wieder ewig nicht mehr ...
Wahrscheinlich kann ich gar nichts mehr ... das ganze schöne Wintertraining für die Katz ...