[Reifenplatzer]

Zitat von Quille

oh mann, da hab ich mir ja was eingebrockt, hoffentlich kann ich die Erwartungen erfüllen.
Sollte ich den Wettkampf eher konstant laufen, also immer meine 3:50 oder so, oder doch eher ein bischen schneller, da ich gegen Ende wahrscheinlich noch etwas verlieren werde?

Hi,
da dir wohl ein bissel erfahrung fehlt finde ich dein Ziel Sub 39 auf 10 km in Ordnung. Sicher kannst mit den 1000er Zeiten auch sub 28 oder gar SUB 37 laufen.
Wenn Du Sub 39 angehst würce ich 3:50 anlaufen und vorallem die ersten beiden km nicht überziehen. Falls Du dann nach km 7 noch kraft hast kannst Du steigern auf 3:45 und den letzten km noch mal ein bissel was drauf. So kommst sicher unter SUB 39 (gutes Gefühl da Ziel erreicht) und wenn die Kraft stimmt schaffst sogar die SB 38

Wenn Du Erfolg hattest probierst es beim nächsten 10er mit nem schnelleren Schnitt ca. 3:46 (Zielzeit 37:40) und versuchst wieder ab km 6 oder 7 zu Steigen wenn die Kraft da ist.