[alpenfex]

Hi,
also Faktor Rad zu Lauf ist derzeit sicher einiges mehr als 4:1. Bei dem Wetter geh ich lieber ein paar Stunden auf`s Rad. Zudem habe ich momentan noch mehr Zeit dafür, was sich ab Mai wieder massiv ändern wird. Daher habe ich bspw. 1 Woche aufbauend Grundlage gemacht, das waren 2,3,3,4 Stunden, dazwischen einen Tag mit Schwimmen - hat 340 km gegeben, alles GA1. Um aber nicht nur Grundlage zu bekommen, habe ich die Woche danach ein paar (3) knackige, kürzere Einheiten eingebaut. Die waren so 1.10-1.30h und ca. 40km mit 300-500Hm. Zusammen mit der Grundlage bringt mich das super weiter. Werde das nun nochmal machen, aber die Grundlagenwoche deutlich mit mehr Umfang. Bspw. 4,5,5,6 oder 3,4,5 + 4,5 -sowas in der Ecke eben. Im März bin ich 600km geradelt, im April bisher 200km. Leider habe ich keine "Mitfahrer" für die langen Einheiten und am WE kann/möchte ich meine Freundin auch nicht den ganzen Tag nicht sehen. Wäre ich solo und hätte ein par Mitradler würde ich bestimmt das Doppelte radeln und vor allem mal 1-2 Wochen nach Malle oder auf die Kanaren zum Radeln. Das war schon immer saucool. Kann ich nur empfehlen.
Gruss