mauna_kea

was willste denn damit trainieren?

kauf am besten ein Set. entweder von Gorilla oder Bad Company. Die haben einige im Angebot.
Eigenes Körpergewicht reicht zum Anfang.
Mehr kommt von alleine.

Und: Ja, man kann auf dem Rad keine Maxkraft trainieren. (Schön dass die von der Tour das auch schon bemerkt haben)
Man kann noch nicht einmal Kraftausdauer trainieren

Leider ist alles "nur" Ausdauertraining, was auf dem Rad stattfindet. Es sei denn man schafft nur 1*20 Umdrehungen und fällt dann entkräftet von Rad.

Mehr km bringen es leider nicht, auch wenn es Gebetsmühlenartig immer wieder gepredigt wird.