[Quille]

Dann fang ich gleich mal an zu bloggen. Heute 2 Stunden Rad mit meinem Bruder. (startet in Erlangen in der Regionalliga). Der hat mich ganz schön gehetzt. Sind einige Berge im dicksten Gang gefahren, was zu dicken Oberschenkeln geführt hat.
Außerdem haben wir noch Intervalle gemacht, in denen Wir immer 10 Sekunden Vollgas in dicksten Gang reingetrappt haben, gefolgt von 30 Sekunden locker. Das ganze ca 5-10 Minuten.
Danach haben wir noch 20 Minuten Tempolauf drangehämgt, da ich nach m Radfahren immer so schlecht laufe.
Ging dieses mal sehr gut und sind ca 4:20 aufn Kilometer gelaufen mit abschließendem Sprint am Berg, an dem ich mich glücklicherweise durchsetzten konnte, was mich für die nächsten Tage sicher motiviert.
Danach gings locker nach Hause