[werner]

Hallo Kay,

15 Wochen Vorbereitungszeit für eine KD ist doch ok. Ich würde das in etwa so einteilen:

1.) 3 Wochen Training zum Training. Eher kurze Einheiten Rad bzw. Lauf, geringe Intensität ggf. kurze Endbeschleunigung. Umfang über die drei Wochen gesteigert.
2.) 2 x 3/1 Wochenblock Grundlage (3 Training, 1 Regeneration) Umfangsbetont und gesteigert.
3.) 1 x 3/1 Intensitätsbetont (Letzte Woche Taper)

Werner