[muellerdeluxe]

Hallo DasOe,

klar habe ich Pflegehinweise bekommen und halte mich auch daran.
Neben täglich 2 Nasenduschen gibt es mehrmals großzügig Nasensalbe...

Was wirklich erstaunlich ist, ist die Tatsache, dass ich nun deutlich besser durch Nase atmen kann, das hätte ich nicht für möglich gehalten ! Für mich war es scheinbar normal mit offenen Mund herumzulaufen

Aber will denn niemand was zum Training sagen ? Was wäre jetzt sinnvoll bei knapp 15 Wochen bis zum Saisonhöhepunkt.
Zur Orientierung: vor den ganzen Problemen ab Oktober/November bin ich ca. 32 Min geschwommen (1,5km) , habe ca. 70 Min mit dem Rad gebraucht (40 Km) und 45 Min. auf 10km gelaufen. Das möchte ich wenn möglich noch verbessern
Soll ich einfach einen Standardplan nehmen und an die 15 Wochen anpassen ? Wenn ja, wie ?
so ungefähr 10-12 Stunden pro Woche könnte ich trainieren.
Für ein paar Tipps wäre ich dankbar !

Viele Grüße
Kay