[benjamin3341]

immer etwas weniger als die Hälfte der Intervalldistanz. Sowohl bei Rad als auch bei Lauf

Konkret heute:
Rad: 5km einradeln - 6km Pausen - 4km Ausradeln
Lauf: kein Einlaufen (bin ja schon warmgefahren) - 1,6km Pausen - kein Auslaufen dafür die Sprints - dann auch kein Auslaufen

Warum kein Auslaufen?
Sagt der Greif so, (siehe Tesotraining). Ich bin von der positiven Wirkung überzeugt!
Ich hab auch ehrlichgesagt keine Lust nach dem Training nochmal 3km rumzueiern.