[benjamin3341]

Ich muss schon zugeben, dass ich sehr mit mir ringe, die Koppelstrategie allgemien beizubehalten, aber die 150-35 Einheit auf Fr-Sa zu splitten.

Aber nein, bis Juni zieh ich das nun so durch.

Für den Sommer und Spätsommer werd ich mal schaun wie ich da trainiere. (Ziel: Challenge Barcelona oder Elbaman)

Nur noch diese Woche Aufbau-Periode, dann ne Woche Entlastung...

die dann folgenden letzten 7 Wochen+ 2Wochen Tapering stelle ich mir so vor:

1.Wo. 150-35
2.Wo. 150-35 EB 15-3
3.Wo. 150-35 EB 30-6
4.Wo. 150-35 EB 45-9
5.Wo. 150-35 EB 60-12
6.Wo. 150-35 EB 75-15
7.Wo. 150-35

Tapern:
1.Wo. 120-28
2.Wo. WK

EB je in 3:55min/km
bzw: Radeltacho nie unter 36km/h fallen lassen