[FuXX]

Zitat von benjamin3341

Ja, die 150-35 sind schon so ne Sache, aber eigentlich auch der Kern dieser Trainingsstrategie...

Mal angenommen ich kann nen Durchschnitt von 33km/h radeln dann bin ich gut 4,5h unterwegs + 10min Pause + 2,5h für den 35er das sind dann 7:10h...???

Wie willst du denn die 150 aufteilen? Wenn du von Beginn nen 33er Schnitt faehrst, dann hilft dir die Einheit nicht. Wenn du die ersten 40 oder 50 locker faehrt, dann 20min KD Tempo (vll auch zweimal 10min mit 20min IM dazwischen) und den Rest im IM Tempo, dann bringt sie was, aber dann kommst du auch schon muede vom Rad - und dann wird der 35er sehr zaeh. Das machst dann ein paar Mal und bist im Uebertraining - oder aber du vertraegst das und weisst dann, dass du wirklich ein Ausnahmetalent bist und mit anderem Training noch schneller waerst

Hmm... irgendwie geht das schon, aber ob die Qualität, sprich der 3:55er Laufschnitt auf den letzen 3/6/9/12/15km dann noch hinhaut??

Na wenn du wirklich 2:50 laufen kannst, dann vll schon - aber s.o....
Ich hab ja letztes Jahr keine EB mehr gemacht - aber ich will dir dein Training nicht verwaessern, wenn dann jetzt auch konsequent

Konsequenterweise müsste ich ja auch die letzten 15/30/45/60/75 Radkilometer im WK Tempo radeln....

Rischtisch, haette mal das posting erst ganz lesen sollen

für Paleo isses allerdings zu spät

Oh Gott, wie schnell du damit wohl waerst

Das Rauchen habe ich erst nach der zweiten LD aufgegeben...also 2009 im Februar, bin dann auch prompt ne 2:45 in Kandel und 2:48 beim Saarbrücken Marathon gelaufen...

Achja, mein ganzer Stolz ist die 4:35 Radsplit an der Ostsee im Aug 2009... aus dem Training heraus.... hatte da wohl den perfekten Tag erwischt.
danach wiegesagt Verletzung/Radunfall.. hab aber schon noch trainiert, nur keine Wettkämpfe mehr gemacht...

Ne Menge Talent hast du auf jeden Fall - ob du das auf diese Art optimal ausschoepfen kannst? Ich wage es zu bezweifeln. Wenn du heil durchkommst wirst du aber sicher schnell sein.

FuXX