[niksfiadi]

Zitat von thunderbee

Läufst Du nur oder hast Du noch andere Tria-Einheiten? Das sind schon mal mindesten 3 Key-Einheiten im Laufen bei Dir. Und da solltest immer gut erholt und frisch an den Start gehen. Die Koppelläufe sind da etwas kontraproduktiv.
Welcher Wk hat Prio 1, 10k oder HM? --> danach würde ich auch das Training steuern. Für den HM sollte eigentlich ein langer lauf pro Woche drin sein, kann für den 10er auch nicht schaden.

Die 3ein 4x3,5km 3aus sind 20k. Ich werte das als lang genug für den HM. Längere Läufe bis 30k bin ich im Jänner noch gelaufen, die mussten aber der Intensität schulden. Orthopädisch gehen, seit ich Triathlon mache, nicht mehr als 80, viell 90k. Als ich nur gelaufen bin, hatte ich etliche Kilo weniger und konnte auch mal >100k laufen.

Ja ich schwimme auch und fahre Rad, wobei den Koppelläufen eher kurze, lockere Radeinheiten (1-2h) vorhergehen, das tut mir nicht weh.

Ich hab halt das Gefühl, dass ich vom HKS die viele Intensität gut vertrage, ich muss eher aufpassen, dass die Waden und Füße mitspielen und da ist die Intensität bei mir nicht so sehr das Problem sondern eher der Umfang.

Letztes Jahr hab ich so trainiert, wie Du es vorschlägst und ich wurde nicht wirklich schneller. Ich glaube ich bin jemand, der intensive Reize braucht, damit er sich weiterentwickelt.

Lg Nik