Zitat von benjamin3341

Mir ist aufgefallen, dass mein Training zur Sub9 ziemlich ähnlich zu Tobias Training aufgebaut war.
Diese kurzen harten Koppelläufe um 3:55min/km oder die 35er nach Greif.

Ich bin auch die lange Radeinheit (ca. 150km), damals noch in Rheinhessen, immer voll durchgeballert (3x50km), jedoch von Anfang an und knapp unter IM Tempo (36er Schnitt)
am Tag danach war dann immer der 35er nach Greif.

Jedoch bin ich speziell für die Sub9 (dabei 3:02h Marathon) den 35er anders angegangen...
habe nicht mehr Endbeschl. gemacht, sondern 35km lang Intervalle...D.h.:
1km schnell, 1km locker...
ne Woche später 2km schnell 1km locker...
bis 10km schnell 1km locker in der letzten Einheit.

Wie Fuxx sagt, muss man auch auf jeden Fall auf die Bahn!

Im Gesamten habe ich hiermit aber kaum was ergänzt, was Tobias nicht schon erwähnt hätte.
Da muss sich jemand schon sehr ins Zeug legen um diesen Beitrag zu toppen. Zudem sein Konzept ja zeitlich durchaus realisierbar ist, vom Umfang her sogar geringer als Arnes bzw. Jürgens 18h Pläne.

Mein Grundsatz würde lauten:
Wer ne Sub 9 erreichen will, sollte in den Build Phasen mindestens 2-3mal in der Woche komplett ausgelutscht sein, sodass er in der Dusche zusammenbricht.

Respekt an Tobis Entertainment und viele Grüßle