Ganz klar Gas geben! Gekniffen wird nicht. Eine OD bestehst du locker mit nem Training von rund 2,5-3 Monaten! Vielleicht wirst du nicht erster, aber ich denke das ist wohl auch nicht dein Ziel!
4x Schwimmen...
da träum ich von
2x Spinning... macht doch bestimmt das Radeln einfacher....
0x Laufen.... gut, hier sollte sich dringend was ändern. Auch wenn eine OD nur 10 KM hat, können diese ziemlich fies werden. Mein Tipp:
Nach der langen Wochenendradausfahrt immer nochmal kurz in die Laufschuhe um den Wechsel zu trainieren bzw. die Umstellung von Rad zum Laufen. Reichen mitunter 15-20 Min, aber machen!
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