[Klugschnacker]

Das kommt darauf an, wie fit Du bereits bist. Du kannst beide Belastungen in eine Trainingseinheit packen, Du kannst aber auch zwei daraus machen, falls das noch zu viel ist.

Wichtig ist nur, dass Du bei den Programmteilen, die auf die maximale Sauerstoffaufnahme abzielen (20/20 sec und 4x4 min) tatsächlich die geforderte Intensität von 95% der VO2max erreichst. Wenn Du diese Teile immer an den Anfang stellst, sehe ich kein Problem.

Viele Grüße!
Arne