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Alt 05.12.2007, 22:35   #75
mauna_kea
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von alessandro Beitrag anzeigen
Ich mache alle zwei Tage das Kurzprogramm. Nach dem ersten Versuch (3min bis Anschlag) gab's drei Tage Muskelkater, mittlerweile bin ich bei 4:15min (90/70/50/45) submaximal ohne Muskelkater.


Nun fehlt nur noch ein ähnlich komprimierter Input für den unteren Rücken und den gluteus medius, dann wär's perfekt für mich
programme sind in arbeit. leider ist nun meine frau erkältet, und so ohne modell gehts nicht.
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