[alessandro]

Zitat von mauna_kea

knapp 2 wochen sind rum.
wie siehts aus liebe triathlon gemeinde ?
gabs fortschritte ? wie ist die motivation ?

besteht interesse an weiteren videos ?

Ich mache alle zwei Tage das Kurzprogramm. Nach dem ersten Versuch (3min bis Anschlag) gab's drei Tage Muskelkater, mittlerweile bin ich bei 4:15min (90/70/50/45) submaximal ohne Muskelkater.


Nun fehlt nur noch ein ähnlich komprimierter Input für den unteren Rücken und den gluteus medius, dann wär's perfekt für mich

Zitat von Raimund

Ich hab das mit dem Krafttraining ja nicht wirklich nötig...

aber meiner Freundin hab ich ich mal den Plan an die Hand gegeben.

Hier könnt ihr die Fortschritte sehen:

http://www.youtube.com/watch?v=fhVAK...eature=related

Gut, ich weiß! Jetzt kommt wieder "ich weiß ja nicht, wie die vorher ausgesehen hat...".

Einfachmal Danke für die ganzen youtube links und sonstigen Spaßbeiträge (z.B. Kenwood...). Die machen's hier bunter und ich lach mich jedesmal schlapp