3-rad

ich bin knapp 36km gelaufen @4:17min.
Hab nicht auf die Uhr geschaut, lief wie von selbst.
Meine Frau hat mich todesmutig begleitet (mit dem Rad)
Habe einen schnellen KM eingeschoben bei 33-34km in 3:44.
Am Ende war ich dann doch müde aber sehr zufrieden.
Die nächste Woche wird ja nur locker getrabt unterbrochen von ein
paar Intervallen im MRT am Montag (4x2km) und am Mittwoch (5x1km).
Nächste Woche bin ich schon im Hotel zur Pfalz und nehme die Henkersmahlzeit zu mir.

Edit sagt noch, dass 4°C deutlich zu kalt sind, da geht über 42km nix bei mir, also los jetzt Wetter, werd warm.